成都仁品耳鼻喉醫院表示：遠離打鼾，要養成良好的生活習慣！
來源:成都仁品耳鼻喉醫院
發布日期:2024-01-13 11:38
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長期性的打鼾是健康的大敵，因為打鼾使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥而誘發心率失常、心肌梗死、心絞痛等病癥。那么在日常生活中打鼾者要養成什么習慣呢？
據醫學資料顯示，問題以男性較為嚴重，男與女的比例是“6比1”。另一方面，男性打呼嚕開始得較早，大約在20歲以后就可發生，女性較男性為遲，多數發生在40歲以后。對于一些癥狀較輕者，成都仁品耳鼻喉科醫院專家建議廣大市民應提高預防常識，以避免使病情發展。有哪些原因會引起打鼾？點擊此處可免費在線咨詢耳鼻喉專家
養成良好習慣，避免打鼾的發生
1、改變睡眠姿勢，鼾癥患者好采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，盡量不要仰睡，以避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。必要時可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
2、保證按時休息，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
3、戒除煙酒等不良嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
4、對于過于肥胖的患者，要積減輕體重，加強運動。好是能夠將體重減輕10%以上。
5、禁止睡前服用鎮靜、安眠類藥物，因為這些藥物作用于神經系統，會加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、重視血壓的監測，按時看診醫生，按醫囑服用降壓藥物。因為鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生。點擊后直接與專家一對一交流，專家免費為你在線診斷，給出診療方案。
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養成良好習慣，避免打鼾的發生
1、改變睡眠姿勢，鼾癥患者好采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，盡量不要仰睡，以避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。必要時可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
2、保證按時休息，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
3、戒除煙酒等不良嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
4、對于過于肥胖的患者，要積減輕體重，加強運動。好是能夠將體重減輕10%以上。
5、禁止睡前服用鎮靜、安眠類藥物，因為這些藥物作用于神經系統，會加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、重視血壓的監測，按時看診醫生，按醫囑服用降壓藥物。因為鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生。點擊后直接與專家一對一交流，專家免費為你在線診斷，給出診療方案。